إذا كنت تستيقظ على شد وتشنج عضلات الساق أو البطة ولا تعاني من أية امراض مزمنة سوق نساعدك في هذا المقال في حل هذه المشكلة.
أسباب تشنج عضلة الساق اثناء النوم
الجفاف : نقص الماء في الجسم يمكن أن يؤدي لتشنج العضلات.
نقص المعادن : نقص معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم قد يساهم في حدوث التشنجات.
الحمل : التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن أثناء الحمل قد تزيد من خطر حدوث التشنجات.
الأدوية : بعض الأدوية قد تسبب تشنجات عضلية كأثر جانبي.
الإجهاد المفرط : الإجهاد البدني أو العاطفي يمكن أن يؤدي لتشنج العضلات.
دور العلاج الطبيعي
يهدف العلاج الطبيعي إلى تخفيف الألم وتحسين مرونة العضلات وتقوية العضلات الضعيفة، مما يساعد في تقليل حدوث التشنجات. بعض التقنيات التي يستخدمها أخصائي العلاج الطبيعي تشمل:
التدليك : يساعد التدليك على استرخاء العضلات وتخفيف الشد والتشنج .
العلاج الحراري أو الثلج : يمكن استخدام الحرارة أو البرد لتخفيف الألم وتقليل الشد والتشنج.
تمارين الإطالة : تساعد تمارين الاستطالة على زيادة مرونة العضلات وتقليل الشد والتشنج .
تقوية العضلات : تساعد تمارين تقوية العضلات على تخفيف تكرار التشنجات وزيادة مقدرة تحمل العضلات.
نصائح إضافية
شرب كمية كافية من الماء : حافظ على رطوبة جسمك طوال اليوم.
تناول غذاء متوازن : تأكد من الحصول على كمية كافية من المعادن اللازمة لصحة العضلات.
ارتداء أحذية مريحة : اختر أحذية تدعم قدميك وتوفر الراحة.
تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة : قم بتغيير وضعيتك بانتظام.
ممارسة الرياضة بانتظام : ولكن تجنب الإجهاد المفرط.
اترك تعليقاً